❤️ FLEXÃO PLANTAR NA CADEIRA SOLEAR ✌🏼 . 1. Posicione seus pés na ponta, de forma que não somente os dedos mas seus respectivos apoios estejam aparados;, By Tiago Cop

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Flexão plantar sentada ou gêmeos sentado. Musculo solicitado: Sóleo Erros mais comuns: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️ Realizar movimentos rápidos ou bruscos. ➡️, By MOVE DAY