TREINO DE MONIQUE. SEGUNDA-FEIRA: QUADRÍCEPS ( coxa) agachamento

19/abr/2023 - TREINO DE MONIQUE. SEGUNDA-FEIRA: QUADRÍCEPS ( coxa) agachamento livre (4x12) agachamento rack (4x12) extensora (4x12) agachamento articulado(3x10) passada com halteres(5minutos)      TERÇA-FEIRA: OMBROS E TRÍCEPS. elevação lateral (5x10) remada alta(4x10) pulley tríceps (5x10) tríceps corda(4x12)     QUARTA-FEIRA: GLÚTEOS. agachamento sumô (4x12) elevação pélvica (5x15) búlgaro com halteres(4x12) cadeira abdutora (4x15) Afundo com halteres (4x10)      QUINTA-FEIRA

Mesmo quando viaja, autora do Blog da Mimis segue treino para fazer em casa

Ficou faltando algum? Kkkk #divisaodetreinofeminino #treinofeminino💅

Guia de Treino: PERNAS

Super Treino de Coxa (Quads, Glúteo, Posterior) Utilizando Apenas Halteres

Treino Pesado de Pernas / Quadríceps em Casa - com Alternativas para iniciantes

Mesmo quando viaja, autora do Blog da Mimis segue treino para fazer em casa

Treino Completo De QUADRÍCEPS Em Casa

Espaço Fluir - Blog de Pilates, Saúde e Bem-Estar

Meia hora na academia: treino rápido de quadríceps

Como focar na parte frontal da coxa (treino completo de quadríceps)

Os melhores exercícios para crescer o quadríceps

Os 8 Melhores Exercícios de Quadríceps para seu treino!

Quadríceps: Fortaleça os músculos corretamente

Como Dividir Seu Treino de Musculação E-Book, PDF, Músculo